quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

Meditação em 3 minutos.


Ás vezes chega uma hora do dia ou da noite que se estar muito cansado, você praticamente pensou o dia todo. Nossa! Chega. vamos dar um “tempinho” para o nosso querido e amado cérebro han!. Uma coisa interessante de se pensar é que nós humanos, só conseguimos fazer 3 coisas ao mesmo tempo, ou melhor, o cérebro só consegue processar 3 linhas de pensamentos ou condenações motoras no mesmo instante.

Faça o seguinte teste:

1- Balance as duas pernas: direita, esquerda, direita, esquerda. 1ª linha de pensamento (você está usando a parte do cérebro responsável pela coordenação motora).
2- Movimente as duas mãos, sem ser aleatórios, pode balançar os dedos, caso você faça movimentos aleatórios atrapalhará os movimentos das pernas, porque, serão 4 processamentos ao mesmo tempo. Nossa mente não consegue.
3- Balançando as 2 pernas, movimentando as duas mãos coordenadamente, cante uma música.

Você consegue fazer essas 3 coisas ao mesmo tempo. A música apesar de ter várias fazes, estrofes e versos, age apenas como uma linha de raciocínio.

Fazendo 1,2,3 você já está meditando.

Mas existe outra forma mais eficaz e menos louca.

- Esta postagem foi arquitetada graças a leitura do livro “meditação em três minutos” um livro muito bom, pena que não me recordo o autor.
- Me infuenciou também uma reportagem, sobre saude, do glogo repórter.
- E gaças aos meus estudos na área das ciências biológicas.

É simples gente fazemos o seguinte:

1º - Imaginemos e fixemos um diamante azul (Azul é a cor que estimula sensações agradáveis.)
2º - Inspiramos e expiramos devagar (sinta o ar gelado entrando no seu nariz)
3º - Observe os movimentos dos seus pulmões. Também pode contar os movimentos das inspirações em: 1,2,3 e 4 e depois volta de novo. Eu prefiro observar o movimento dos pulmões. (quando respira devagar, você está enviando mensagens involuntárias para o cérebro de que todo o seu corpo está bem).

Em cerca de 3 minutos você se encontrará num estado de meditação, o grande acumúlo de pensamentos cessarão por alguns instantes, não é muito difícil conseguir. Basta tentar. Boa meditação gente.

É bom lembrar, não devemos só cuidar do nosso corpo, coração e espírito, mas também da nossa mente.

Antonio Henrque

19 comentários:

  1. Obrigada meu amigo, mais uma vez, pelas dicas e informações. Como sou uma pessoa inquieta por natureza,às vezes, preciso mesmo parar um pouquinho e relaxar a mente e o espírito. Vou seguir direitinho as instruções. Minha mente e meu espírito agradecem. Fica com Deus! Bjs de luz

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  2. É sempre bom vir aqui beber os seus
    ensinamentos.Obrigada por isso.
    Bj.

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  3. Tou aqui até agora tentando balançar as mãos e pernas ao tempo em que canto "Menina do anel de lua e estrela" (Caetano). Valeu Antônio!

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  4. Olá Antônio! Eu costumo deitar olhando para o teto, concentrar o pensamento na minha nuca, fechar os olhos, inspirar e expirar lentamente e, em pouquíssimo tempo, já estou dormindo e sonhando. Belo post amigo, bastante instrutivo. Parabéns!

    Abraços,

    Furtado.

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  5. Adorei a dica!!!

    Bom restinho de semana!!
    bjo

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  6. Cada qual que deixa sua marquinha aqui pra mim é sempre um prsente especial pra mim, mt obrigado gente, por sempre estar presente, bjos a todos e luz nas suas vidas.

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  7. Antonio, que delícia essa dica!
    De hoje em diante, tenha certeza absoluta, estarei praticando esse exercício.
    Adorei!!
    E olha, super obrigada por seu carinho sempre presente. :D
    Você é um doce de pessoa.
    Beijo grande

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  8. ...é uma dádiva quando podemos
    ter o controle de nossas emoções,
    e isso somente a prática da
    meditação nos permite alcançar.

    belas dicas você deixou aqui!

    adorei tua casa!

    bjs e muito obrigada pela
    visita em meu canto.

    Namastê!

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  9. Olá Antônio, vim retribuir teu carinho lá no Rabiscos, e gostei muito de sua postagem.
    Na medida que ia lendo, ia fazendo a seqüência, super legal viu?
    Beijos de uma linda noite.

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  10. isso é muito bomm mesmo.
    sempre quando posso pratico.
    gostei do blog

    bjoos

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  11. Amigo, desse jeito até eu medito, e já estou quase no Nirvana, legal!
    Um grande abraço e eobraigado pelo comentário.
    Estamos juntos.
    Abraços.

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  12. Interessante esses exercícios. Assim fica mais fácil para meditar.

    BeijooO*

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  13. Aos novos que chegam, OBRIGADO, sempre leio todos os comentários, um por um, e fico feliz, gente bjos pra vcs, e principalmente paz neste final de ano.

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  14. Preciso mesmo aprender isso, ando tensa e ansiosa!

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  15. MT obrigado mais uma vez para os que chegaram, sejam bem vindos e assim somamos juntos. bjos pra vcs.

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  16. ah querido Antonio
    aqui estou eu
    eu demoro mais sempre apareço
    olha a vida é tão agitada que ela só é possivél ser aproveitada se fazemos momentos de meditação
    pois se não passamos como maquinas que fazem os trabalhos sem questionar e que um dia entram em defeito e se acabam

    grandes abraços com poesias
    e é sempre uma grande honra para mim te ter lá no meu cantinho

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  17. OBRIGADO TALLES, por tantas palavras de insentivo, é uma honra pra mim tbm, ser seu seguidor.

    luz em teu caminhos e boas festas.

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  18. Olá amigo!
    Gostei da sua postagem...mais uma fonte de cultura que descobri! penso que é a primeira vez que cá venho, vou seguir o seu blogue, gostei. Siga os meus também!

    www.congulolundo.blogspot.com
    www.queriaserselvagem.blogspot.com
    www.minhaalmaempoemas.blogspot.com
    www.angolaeseusfilhos.blogspot.com
    www.inforvideo.blogspot.com

    Um grande abração e até sempre

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  19. Com certeza mercemos alguns instantes para descansar, sem deixar nos arrastar pelos probmeas da vida...

    Fique com Deus, menino Antonio Henrique.
    Um abraço.

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