terça-feira, 30 de novembro de 2010

Trabalho muito com a mente? Existe algum problema? Quais alimentos devo consumir?

De maneira prática, logo colocarei uma lista de alimentos para seu uso e em seguida, publicarei informações, que acredito ser de total importância para aqueles que trabalham muito com a mente. Esta postagem é de grande utilização, pois, cada dia mais, as pessoas estudam mais e conseqüentemente usam mais o seu cérebro.
Utilizando esses alimentos, você estará deixando o seu cérebro mais turbinado, mais forte e mais resistente as adversidades do dia a dia, ou melhor dizendo, do cansaço mental. Estes estão em ordens, assim como a sua importância.

Alimentos principais:
Ovos, Cereais, Iogurtes, Soja, carne de peru, leite, Castanhas, Nozes, Grãos integrais, batata doce, aveia e cenouras.

Frutas:
Amora, uva, maça, morango, pêssego, kiwi, bananas, abacaxi, laranjas e melão.

Sementes:
Nozes, amendoins, sementes de girassol, grãos de trigo, grão-de-bico, castanhas e sementes de sésamo.

Legumes:
Brócolis, tomate, cebola, pepinos, cogumelos, repolho, aipo, abóbora, alperces e cenouras.

Peixes em geral:
Sardinha, salmão, atum, anchova, arenque e cavala.

Outros:
Os vegetais verdes-escuros, vegetais de folha verde, feijão, chocolate amargo, azeite de oliva, farelos,
Carne, peixe, peru e laticínios.

Leitura interessante:

O que são Neurotransmissores e por que são tão importantes?



São substâncias que ligam os neurônios, um tipo de isolante entre células.
São importantes exatamente pela função de ligação, a corrosão ou falta de um ou outro “neuro”, pode trazer problemas para a vida pessoal de uma pessoa.

Veja figura abaixo ilustrando melhor o escrito:


Quais os principais tipos de Neurotransmissores? E pra que servem para o nosso cérebro?

Serotonina – Tem a função de transmissão. “O pensamento” ou impulsos elétrico-neurais passam por essas substâncias, tornando a Serotonina como o principal neurotransmissor. Em níveis corretos ela te traz o bem estar.
De modo geral a serotonina regula o humor, o sono, a atividade sexual, o apetite, o ritmo circadiano, as funções neuroendócrinas, temperatura corporal, sensibilidade à dor, atividade motora e funções cognitivas

Dopamina – Controla a estimulação e os níveis do controle motor.
Encefalina e endorfina – substâncias que modulam a dor e reduzem o estresse.
Noradrenalina – Uma substância química que induz a excitação física e mental e o bom humor.
Acetilcolina – Controla a atividade de áreas cerebrais relacionadas à atenção, aprendizagem e memória.
Glutamato – O principal neurotransmissor excitatório do sistema nervoso.

Quais as principais substância e funções que ajudam os neurotransmissores?

Colina: produz novas células cerebrais.
Fisetina: trabalha na manutenção das funções cognitivas do cérebro.
Flavonóides: regeneram as células afetadas.
Vitaminas do complexo B: favorecem a transmissão de informações entre os neurônios

Obs: Todas essas substâncias são encontradas nos alimentos citados acima.

Que vitaminas ajudam o cérebro a produzir neurotransmissores e onde são encontradas?

Vitamina C – Encontrada nos brócolos, laranjas, batatas e morangos.
Vitamina E – disponível nas amêndoas, nozes, óleo de milho e na soja.
Betacaroteno – Encontrado nos alperces, cenouras, abóbora, batatas doces e no melão.
Ácido fólico – Presente nos feijões, frutas, vegetais de folha verde, lentilhas e cereais de trigo.
Zinco – Encontrada na aveia, farelos, amendoins, sementes de girassol e grãos de trigo.
Vitaminas B – Disponíveis nos abacates, lacticínios, bananas, beterraba, peixe e peru.
Selênio – Encontrado no repolho, aipo, pepinos, cogumelos, cebolas e nozes brasileiras.
Magnésio – Presente nas amêndoas, abacates, cenouras, citrinos e nas sementes de sésamo.

Que atividades desgastam os Neurotransmissores?

Estudo em demasiado, leitura em demasiada, stress, contato prolongado com a internet, sedentarismo, repetições, uso demasiado da fala, Álcool em demasiado e drogas alucinogênicas em geral.

O que pode acontecer com falta de neurotransmissores ou níveis irregulares, principalmente o da Serotonina?

Transtornos de ansiedades em geral:

De Humor.
De irritabilidade.
De pânico.
Obsessivo- compulsivo (TOC).
Social ou fóbico.
Generalizada (TAG).
Depressão.
Stress pós-traumático.

Outros problemas:
Mal de Parkinson, distonia neuromuscular, Mal de Huntington, tremor familiar, síndrome das pernas inquietas, problemas com o sono, etc.

Indicações de fármacos ou produtos naturais para melhorar o cansaço mental ou neural.

Fármacos:

Memoriol B6, Gerovital. Enerseng. Fortiviron.





Produtos naturais:

PFAFFIA PANICULATA – Proporcionando saúde e prevenindo envelhecimento precoce.

CHÁ VERDE – É um poderoso antioxidante, é uma rica fonte de "flavonóides", e que reduz o risco de derrames; e contem cafeína, que pode ser um agente eficaz na intensificação da função cognitiva, quando usada com cautela.

GINGKO BILOBA – Aumento da circulação cerebral.


GELÉIA REAL (O NÉCTAR DA LONGEVIDADE) - Contém na sua essência quase todos os aminoácidos, vitaminas e sais minerais, hormônios esteróides, ácidos orgânicos essenciais e compostos protéicos ativos. Manutenção do vigor físico. Controle da indisposição. Reduz o nível de gordura no sangue. Aumenta o desempenho sexual.


GINSENG – Antidepressiva, antiinflamatória, antioxidante, depurativa, diurética e estimulante.
É indicada nos casos de anemia, debilidades, gripes e resfriados,depressões, Alivia o cansaço, a fadiga, os males da menopausa, Combate o colesterol alto, Auxilia problemas de libido e ereção, disfunção erétil, impotência sexual, infertilidade masculina.
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Fontes:
http://www2.uol.com.br/vivermente/noticias/cansaco_mental_afeta_desempenho_fisico.html
http://caminhosdoconhecimento.com/medicina-saude/cansaco-mental.html
http://www.lifemojo.com/lifestyle/alimentos-para-aumentar-a-mem%C3%B3ria-4073120/pt
http://saude.abril.com.br/edicoes/0295/nutricao/conteudo_269611.shtml
http://pt.wikipedia.org/wiki/Neurotransmissor
http://suplementosesportivos.wordpress.com/tag/vitaminas/
http://www.mundodastribos.com/cerebro-substancias-que-melhoram-sua-capacidade.html
http://www.mundodastribos.com/alimentos-que-fazem-bem-ou-mal-ao-cerebro.html
http://www.psiqweb.med.br/site/?area=NO/LerNoticia&idNoticia=153
http://www.aloevita.com.br/?m=informes&ir=mostrar&InformeID=16
(Com adaptações).

sábado, 27 de novembro de 2010

Ser maduro é:


Ter o maior controle de suas emoções.

Saber olhar nos olhos dos outros.
Respeitar as diferenças.
Olhar e não julgar.
Saber respeitar.
Saber que nunca está só.
Respeitar os seus limites.
Respeitar opiniões.
Escutar com atenção.
Dar sem pedir nada em troca.
Aceitar a vida como ela é.
Aceitar as pessoas como elas são.
Aceitar os altos e baixos.
Superar-se.
Ser o mais humilde possível.
Ser o mais flexível possível.
Saber amar.
Ser humano.
Saber viver a vida.
(...)

terça-feira, 23 de novembro de 2010

Contato Espiritual: Parte 3 (Sinais de deus).


“Foi então que recebi o primeiro sinal deus.”

Eu estava em casa, sentado assistindo TV, quando menos esperei, o telefone tocou.
- [Antonio] Alô! Quem é
- [Alguém] Oi, Eh porque, perderam um telefone aqui por perto, mas, não sabíamos de quem era, então, fomos procurar na agenda e encontramos este número como sendo o de “pai”, para devolvê-lo.
- [Antonio] Pai!

Neste momento, poderia dizer que foi um engano ou que ninguém da minha casa tinha perdido celular nenhum, mas, a carne preenchida pelo material, mentiu.

- [Antonio] Pai! Sim, sou eu, onde foi encontrado esse celular!
- [Alguém] Eu o encontrei na igreja aqui perto de casa.
- [Antonio] Fica onde essa igreja, se eu não me engano alguém daqui de casa perdeu um celular.
- [Alguém] Fica na quinta etapa de (@@#%$).
- [Antonio] Há! já sei, pode ter sido gente daqui.
- [Alguém] É porque agente já tah com ele já faz um tempo, ai queremos devolver.

Que estranho, eu ia praticamente roubar um celular, ou por vítima do destino, ele foi colocado em minhas mãos. Minha carne materialista o queria, como lobos selvagens brigando pela carnificina de um animal morto.
A malícia existia em mim, porém, entendi surpreso, que ainda existia gente boa e honesta nesta vida. Eu estava tão surpreso com a honestidade, assim como, com que eu iria fazer, pela primeira vez estava envolvido numa missão: pegar algo que não era meu. Eu fiquei com medo...
Continua...

segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Mensagens de um amigo de luz – Digno de tua memória



Possa ser digno de tua memória.
Fala-te por meio de tua gente, alimenta os teus sonhos,
Ilumina os teus caminhos, acredita na vitória.
O deus de Israel que enviou o seu filho, para que, por meio de sua carne, nós sobrevivêssemos.
Nunca descanse, porque, a iluminação chega sempre quando o caminho parece estreito.
Procuras a felicidade, o bem estar.
A pureza da jovialidade.
O segredo está na chave da memória de entes queridos.
A pureza advinda da promessa vai chegar mais próxima e mais rápida.
Quem espera confia, quem guarda garante, o poder da fé aliviará todos que nela confia.

sábado, 20 de novembro de 2010

Mais um elo da Corrente do Bem


A ideia é responder à pergunta de forma criativa e original, publicando
o selo no seu blog e repassar pra mais cinco amigos blogueiros.

"Partir em busca do novo é enfrentar medo e superá-lo, ou seja, recomeçar,
conquistar. Assim como, um novo amor, um novo lar, um novo entendimento.
chegar é concluir os sonhos conquistados e concretizados com um otimismo-
realista.
só de saber, que milagres existem, e que isto é possível,
me
deixa muito feliz."

Repasso carinhosamente para:

Kátia Tourinho - Muito de mim, muito de nós... Pensamentos, textos, reflexões...
Valéria Sorohan - Rasuras
Luiz - Pensar, fazer... E acontecer? .
Priscilla Marfori - Flesh's Priscilla Marfori, Sinta e escreva.
Sil - "Entre Aspas" .

quarta-feira, 17 de novembro de 2010

Gilberto Gil – No woman no Cry – Interpretações musicais

Bem que eu me lembro, a gente sentado ali
Na grama do aterro sob o sol
Observando hipócritas
Disfarçados, rondando ao redor
Amigos presos, amigos sumindo assim, pra nunca mais...

Nas recordações retratos de um mal em sí
Melhor é deixar pra traz

...................................................................................................
Interpretação por Antônio.

Sinto a sensação de uma tarde amarelada.
Ventos-frios e estilhaços luminosos sob o meu rosto.
O pedaçinho onde estou sentado é só meu, a vida é de todos.
A grama me toca como mãos suaves de uma mulher apaixonada.

Sou eu mesmo, sinto-me puro, sou verdadeiro.
Enquanto por mim, passam pessoas disfarçadas.
Mentirosas, orgulhosas, vaidosas, medrosas, covardes.
O medo do novo as esconde e as deixam sufocadas.

Mas, elas sabem que no seu interior há pássaros livres.
Que no seu coração tentam voar.
Liberdade! (...)
Todos as querem, mas, nem sempre as conseguem.

Oh! Meus amigos, sejamos nós mesmos, nos libertemos.
Desses dogmas, sócio-modernos.
Amigos voltem pra si.
Prisão nem para pássaros.

Então, esquecemos e "recomecemos de novo".
Do ponto de onde paramos
Da grama do aterro
Sob o sol.

sábado, 13 de novembro de 2010

Pensamento: Meditação de nossa consciência.

A vida se estabeleceu, conforme princípios não cabíveis a mente humana, e com ela um equilíbrio entre o saber humano e a vivência. Sem dúvida a consciência que nos permite tentar entender o que realmente somos: é algo assustador. Porque, percebe-se que é natural a natureza ter curiosidade sobre ela mesma. É incrível o conjunto da obra e o designe do rosto humano.

Um dos momentos mais célebres da vida é quando a natureza usa o conjunto do que é natural para formar a consciência, surgindo assim à forma crítica a qual é especial a este planeta. Em fim, o pensamento: momento de meditação de nossa consciência.

quinta-feira, 11 de novembro de 2010

Contato Espiritual: Parte 2 (Sinais de deus).


Foi a primeira vez que eu temi a morte, fiquei doente, a ponto de ser socorrido.
“Ele me escutou e não permitiu que eu me fosse.”

A partir de então, tive que fazer uma ligeira lavagem em minha mente, tudo em que acreditada já não mais fazia tanto sentido assim, apenas em algumas coisas. Percebi que a carne humana precisaria de algo mais, não só a razão ou emoção e sim a espiritualidade, a qual tinha um poder sobre todas essas: esboços de conceitos humanos. Foi uma flechada.
Uma lança foi arremeçada em minha mente como o raio da antiga crença e o do antigo deus-mitológico grego, Zeus. Foi quando ai que me deparei com o deus antigo de Israel, aquele que se apresentou para Moisés pela primeira vez no Antigo Egito, juntamente com seu filho. Hoje é conhecido por muitos como Jeová, eu prefiro, o deus de Israel e seu filho: Jesus.

A depressão me tocou e cai. Cai como uma folha de uma árvore seca que estava presta a ser consumida pelo ciclo natural. No entanto, uma fina película de energia estável e muito forte, não deixou com que a folha caísse no chão, porque, se a fizesse, lá no fundo estaria os vermes e o chão podre me engoliria e para sempre.

Foi quando uma semi-humana me tirou da depressão fazendo com que eu risse e chorasse ao mesmo tempo. Engraçado, rir e chorar ao mesmo tempo. Eu ria porque sabia do merecimento e chorava porque estava doente, ou seja, eu ainda estava consciente e acordado. Muitas vezes pensei em sumi e acabar com tudo, mas não, eu comecei a entender que o estava passando era o fardo carregado por tudo aquilo que tinha plantado. Eu tinha que conseguir carregá-lo, eu tinha por dever.

O peso do cargo foi aumentando, tinha recuperado a minha fé, a minha crença, tudo.
Passei a orar e receber o sopro da vida. Acho que todo mundo quando ora abre a boca, este é o sopro da vida, dado pelo espírito santo para que fiquemos forte para o dia, mas só para o dia. Devemos todos os dias buscá-lo.
Foi então que recebi o primeiro sinal deus.

Continua...

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

Viver a vida

Viver a vida
É tudo que eu quero e mais nada demais

Quero sentir o teu calor
O cheirinho da manhã




Sentir o teu sabor
O gostinho da maçã






E ver o céu e o mar
As ondas que vêem e vai

Essa energia forte que nem o sol
É o lugar que eu quero ficar.

sábado, 6 de novembro de 2010

Uma música



Toque no altar, realmente me deixa maravilhado com suas canções, essa foi a primeira música que escutei e já comecei a admirar o grupo. Se estar com astral baixo escute-a.

Os planos que foram embora
O sonho que se perdeu
O que era festa, e agora
É luto do que já morreu

Não podes pensar que esse é o teu fim
Não é o que Deus planejou
Levante-se do chão
Erga um clamor

Restitui
Eu quero de volta o que é meu
Sara-me
E pôe teu azeite em minha dor

Restitui
Leva-me as águas tranqüilas
Lava-me
E refrigera minha alma

Restitui ...

E o tempo que roubado foi
Não poderá se comparar
A tudo aquilo que o Senhor
Tem preparado ao que clamar

Creia porque
O poder de um clamor
Pode ressuscitar

Restitui...

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

Tenha cuidado com arrependimentos.


De maneira prática, vou relacionar: Atitude, tomada de decisão, frustração, sentimento de culpa com o arrependimento. Veremos que este sentimento o de se “arrepender” é inevitável, porém, quanto mais o evitarmos, mais sucesso e bem estar teremos em nossa vida.

Ditado chinês:
Há três coisas que não voltam mais: uma flecha lançada, uma palavra dita e uma oportunidade perdida”

No meu entendimento a flecha lançada pode se referir a uma atitude tomada ou uma decisão, uma vez que, concluída, a conseqüência é inevitável, bem como, o arrependimento.

De modo geral funciona assim:
Pensamos, tomamos uma atitude ou decisão, mudamos o rumo das coisas, o futuro muda e as conseqüências virão. Estas podem ser positivas ou negativas.

Veja como tudo acontece: Partindo do princípio da Atitude.

- Tomando uma atitude errada ou decisão, mudaremos o nosso futuro, teremos conseqüências ruins e o arrependimento virá. Logo em seguida a frustração e depois o sentimento de culpa.

Atitude Errada ou decisão mal tomada -> Arrependimento -> Frustração -> Sentimento de culpa ->

O arrependimento gera o sentimento de culpa. Este sentimento vai te gerar vários problemas, tais como: tristeza, angústia, aquele poxahhh (não deveria ter feito isso). Vai liberar substâncias no teu cérebro muito desagradáveis que, com certeza, irão te machucar. Não adianta amigo se lamentar, pois, jamais ninguém voltou ao passado. Evite uma atitude mal tomada. Apenas, aprenda e não repita.

Se arrependa sim, mas, com algo que não sabia que era errado. Pense bem no que vai fazer de sua vida. Será que vale apena iniciar mesmo um relacionamento!, retomar aquele antigo! Fazer uma faculdade ou prestar um concurso! Será que o que estou fazendo é certo!

Pense bem antes de tomar qualquer decisão (sempre peça iluminação) que terá sucesso na vida.

Analise outro caso.

- Tomando uma atitude Certa ou decisão, mudaremos o nosso futuro, teremos conseqüências boas, sem arrependimentos, sem frustrações, sem sentimentos de culpa. Substâncias ótimas jorrando no teu cérebro, como: Seretonina, Endorfina e Dopamina, as substâncias do prazer, da alegria. Colaborando com sua qualidade de vida.

Tudo isso só foi escrito graças a aprendizagens de vida, com atropelos e subidas.

terça-feira, 2 de novembro de 2010

Conheça monumentos históricos e contemple belas paisagens.

Olinda - PE
Fotos: Antônio Henrique

São 10 horas da manhã, um calor sobre um chão-escaldante que aqueçe a alma. Vi pessoas caminhando em busca do conhecimento e do bem estar. Casados e ao mesmo tempo felizes, no entanto, com a certeza, de que, ganharão pela frente um singelo presente. São nossos turistas que veem de seus estados ou países para contemplar nossas belas paisagens e nossa rica cultura.

Parte externa de uma igreja em olinda, o engraçado é que esse lugar parece um esconderijo. você apenas tem acesso entrando pela igreja escupida a mão, passando por uma pequena entrada que dá diretamente ao local. Confesso que fiquei maravilhado com tanta beleza, agora sei, porque, chamarão olinda de Ohhhhhh lindaaahhh. Neste local onde estão várias pessoas, também estiverão grandes personalidades como: Maurício de Nasau e outros importantes que construíram a nossa princesa olinda. seus véus, seus braços, seu vento gelado, aqueceu os olhos de muitos.

Neste local, o inimigo dos povos da humanidade contemporânea (o strees), nem bate a porta da igreja.

Um guia de calção azul, e o nosso personagem de chapeu, sentido a briza gelada e observando a cor do mar, verde como um olhar de uma princesa.

Essas pessoas sim sabem viver a vida, e bem. Gastam diheiro investindo em si. São esses únicos momentos que levaremos para onde quer que fomos, não importa, e quando ao dispertar, se porventura lembrarmos de uma imagem que tocou o nosso coração um dia, lembraremos sim, talvez, de uma imagem como essa.





















Este outro nosso personagem é Seu Francisco, contou para nós que só de trabalho, nesta igreja, são 40 anos. Não perguntei a idade, por causa do desconforto. Esse ai vai viver pelo menos uns 100 anos.
Ai onde ele está é pauco de beleza, bem estar. Meu amigo francisco esbanjava tranquilidade e tinha uma paz consiguo.

Não perca tempo amigo, aproveita a vida. Ela não é ontem nem amanhã, ela é hoje. Não se perca, não desista. Você vai perder tantas maravilhas como essas? Não. Ame bastante, sinta o ar entrando nos seus pulmões, respire fundo e sinta-se vivo como nosso amigo francisco. Tão mais vivo do que tantos considerados bem vividos.